Выкройка для жилета утяжелителя. Жилет для утяжелителей


Грузы к жилету утяжелителю | Wolf Workout

Нагруженый жилет

Купил я жилет утяжелитель и повесил его, так как  грузы планировал заказать позже.  Вот и пришло время заказывать грузы для жилета   утяжелителя.   У меня жилет на  42 кармана,   их  длина 115 мм, а диаметр круга 32 мм. Оказывается  в городе черт знает сколько металлобаз,  о которых я не  знал.  Если честно, то я  вообще, маталлобазу себе  по-другому представлял.  В принципе, тут нет ничего странного, так как я с этим раньше не сталкивался.

Сначала  еле нашел одну металлобазу, но там не оказалось круга 32. Был только 30, но  мужик посчитал, и оказалось, что  если использовать 30, то  полностью нагруженный жилет будет на 4 килограмма меньше, что  немало, как по мне.

На этой метеллобазе мне рассказали, где еще металлобазы есть, и я пошел искать следующую металлобазу.  Нашел я ту  металлобазу, и  там уже  был 32-й круг. В итоге   за   металл и  за нарезку я заплатил 307 грн.  Думал, что  в меньшую сумму обойдется, ну что ж  поделаешь. Жилет для турника и брусьев  очень нужен, так что делаем…

Грузы к жилету утяжелителюЕсли еще  буду что-то заказывать, то больше никогда не буду ждать -  лучше на следующий день приехать, так как   много неконкретных людей.  Баба что заказы принимает, сначала сказала,  что  через полтора часа уже мой заказ будет готов, но  он был готов больше чем через четыре.

Эти  еще мудаки криворукие что  резали, наделали  косяков…   Мы с другом  спешили, так как  буря надвигалась, и  нарезчик помог  положить грузы для жилета утяжелителя. Тем более они горячие еще были,  а он в перчатках быстренько покидал в сумки. Уже на следующий день, когда обтачивали, увидел что  на одном грузе что-то типа резьбы на краю.  Некоторые наискось отрезанные…  «Вот с...и»,  - д

wolfworkout.ru

Жилет утяжелитель до 20 кг

Описание Жилет утяжелитель до 20 кг

Жилет-утяжелитель до 20 кг предназначен для силовой работы. Он больше по размеру (охват груди: 83-127 см), чем жилет на 15 кг и подойдёт для тех, кто желает развить силу верха тела без использования железа. Основная цель жилета - это имитация увеличения веса собственного тела.

Как и жилет-утяжелитель на 15 кг, данная модификация сшита из ткани Cordura 1000D, которая применяется в военной промышленности, поэтому мы с уверенностью можем сказать, что жилет прослужит вам долгие годы, более того - мы даём 2 года гарантии на этот снаряд. В комплекте к жилету идут 4 филлера для заполнения песком или другим сыпучим материалом. Такой способ имеет ряд преимуществ:- экономия. Вы платите только за жилет, а не за железо в комплекте;- возможность точной регулировки и распределения веса;- практически неограниченный порог веса: легко работать с песком? Добавьте дробь!

В отличии от других производителей, в жилет MONKO вшит уплотнитель, поэтому даже полностью заполненный он не давит и не натирает, особенно в области плеча.

Данный товар продается без наполнителя. Песок покупается отдельно.

Характеристики:

  • Ткань Cordura 1000D
  • Филлеры 4 шт
  • Максимальная загрузка v20 20 кг
  • Карманы 4 шт
  • Охват груди v20 83-127 см
  • Фиксация система липучек

monko.net

5 методов использования жилета-утяжелителя

Два дня назад, во время дружеского соревнования, мне довелось выполнить забег с препятствиями в жилете с утяжелением. В результате итак достаточно непростая дистанция превратилась в изматывающий забег.

Порой мне казалось, что на своих плечах я несу целого взрослого человека. Мое сердце бешено билось, все мышцы горели, а температура тела взлетела до небес. На следующий день я чувствовал себя более измотанным и уставшим, чем обычно.

Несмотря на то, что повторять мой опыт вам совсем необязательно, этот вид спортивного снаряжения может оказаться весьма полезным при сжигании калорий, повышении силовых навыков, ускорении работы мышц и снижении жировой массы.

Что такое жилет с утяжелением?

Жилет с утяжелением представляет собой простой жилет, выполненный либо из тяжелого материала, либо снаряженный специальными карманами, в которые можно помещать мешки с песком, небольшие стальные бруски или прочие тяжелые объекты. Главная функция жилета — увеличение нагрузки при выполнении упражнений, использующих в качестве нагрузки вес собственного тела, при забегах на длинные дистанции, при спринтерском беге, а также упражнений на улучшение подвижности.

Что касается эффективности, то исследования показывают, что использование такого типа нагрузки во время спринтерских забегов или забегов на скорость заставляет мышцы нижней части тела генерировать больше энергии, что, в свою очередь, приводит к развитию силовых навыков, скорости и мощи во время бега, а также повышает эффективность мышц при активной деятельности.

Однако даже если вы не являетесь профессиональным спортсменом, это не значит, что стоит отказываться от жилета с утяжелением. На деле, просто выполняя ежедневные дела в жилете с утяжелением, вы сможете заметно ускорить обмен веществ. Кроме того, жилет поможет увеличить интенсивность работы и упражнений, которые в обратном случае были бы очень легкими, а также укрепит кости, нагрузив скелет.

Неважно, решите вы использовать легкий жилет весом 5 кг, средний жилет весом 10 — 15 кг или предпочтете серьезную нагрузку и жилет весом 20 – 25 кг, ниже представлены 5 простых советов по использованию жилета с утяжелением:

Совет №1: Выполняйте упражнения с нагрузкой весом собственного тела в жилете с утяжелением

Превратить упражнения с нагрузкой весом собственного тела в изматывающую тренировку очень просто. Для этого достаточно просто надеть жилет с утяжелением. Ниже, в качестве примера, представлена программа тренировки, которую я выполняю несколько раз в месяц в жилете с утяжелением:

— Забег на беговой дорожке, 2 минуты

— 20 отжиманий в жилете

— 20 приседаний в жилете

— 20 «подъемов с пола» в жилете (просто ложитесь на пол, затем примите сидячее положение, после чего полностью встаньте)

— 20 выпадов со сменой ног в жилете

Просто повторяйте эти упражнения по кругу 4 — 6 раз подряд. Эта программа лучше всего подойдет для жилета весом 5 — 10 кг, однако если вы хотите еще увеличить нагрузку, добавьте в программу подтягивания в жилете.

Совет №2: Совершайте прогулки по пересеченной местности в жилете с утяжелением

Совершая прогулки по лесу со своими детьми, я получаю море удовольствия, однако в физическом плане этого для меня мало. Иногда я хочу, чтобы прогулка по пересеченной местности стала более тяжелой. В таких случаях я надеваю жилет с утяжелением поверх футболки, скрывая его под курткой. При выполнении прогулок по пересеченной местности лучше использовать тяжелый жилет весом 15 — 25 кг.

Конечно, совсем не обязательно ограничиваться ношением жилета только во время прогулок по лесам и холмам. Жилет можно накинуть, собираясь в магазин, на прогулку по парку или поднимаясь по лестнице в отеле. Нет предела вашей фантазии (я однажды надел жилет по дороге в аэропорт и прошел мимо службы охраны в жилете). Суть ношения жилета состоит не в том, где и как вы двигаетесь, а том, что он делает любое перемещение из точки А в точку Б чуть тяжелее.

Совет №3: Катайтесь на велосипеде в жилете с утяжелением

Езда на велосипеде в жилете с утяжелением — еще одна прекрасная стратегия использования этого вида снаряжения. Особенно это полезно в тех случаях, когда вы катаетесь на местности с большими перепадами высот, а также частой смене положения из стоячего в сидячее и обратно при езде. Вы можете надевать жилет даже при занятиях на велотренажере.

Вы можете выполнить следующую тренировку на велотренажере или обычном велосипеде с жилетом:

— Заезд на 1 км в качестве разминки

— Смена положения из стоячего в сидячее при езде с интервалом в 30 секунд 10 раз

— Заезд в стоячем положении в течение 5 минут, после чего необходимо выполнить заезд на 1 км в максимально возможном темпе в сидячем положении

— Заезд на 1 км в качестве заминки

Совет №4: Выполнение работы по дому в жилете

Занимаясь стиркой, работой в саду, поднимаясь вверх и вниз по лестнице в вашем доме во время уборки или выполняя любые другие бытовые дела, вы можете дополнительно нагрузить организм и сжечь дополнительные калории.

Во время такой работы вы можете даже дополнительно надевать утяжелители для ног и рук. Если вы переживаете о том, что будете глупо выглядеть, передвигаясь по тренажерному залу в жилете с утяжелением, носите жилет дома, пока вас никто не видит.

Совет №5: Выполняйте упражнения в жилете с утяжелением

Вы можете заметно усложнить любую программу тренировки, просто надев жилет с утяжелением.

Я, например, очень часто выполняю свою любимую программу 5х5 в тяжелом жилете. Эта программа, включающая 5 подходов по 5 повторов для становой тяги, приседов, жимов лежа на скамье, подъемов штанги от груди и над головой, становится гораздо тяжелее, если выполнять ее в специальном жилете. Вы определенно заметите, что ваш корпус, нижняя часть спины, мышцы, отвечающие за вдох и выдох, будут вынуждены работать более активно наряду с мышцами, которые непосредственно задействуются во время выполнения упражнения. В результате сжигается больше калорий, а также развиваются небольшие мышцы, отвечающие за удержания позы тела и мышцы корпуса.

Будьте осторожны при использовании жилета с утяжелением

При ношении жилета с утяжелением очень важно проявлять сдержанность.

Например, некоторые жилеты с утяжелением (особенно самые массивные) оказывают чрезмерное давление на нижнюю часть спины и плечи, так что при длительных прогулках или выполнении упражнений, в которых задействуются мышцы верхней части тела, например, отжимания или подтягивания, могут возникать проблемы в нижней части спины и плечах, опрелости на коже и даже травмы суставов.

Кроме того, особенно изматывающие тренировки могут сопровождаться перегревом организма и кислородным голоданием, так как часто жилеты производятся из тяжелых, не пропускающих воздух тканей типа нейлона и неопрена. Необходимо помнить об этом и делать паузы и перерывы. Жилет с утяжелением — отличный способ увеличить сложность тренировки, однако нужно не забывать о состоянии организма и сигналах, которые он посылает.

www.bodyboss.ru

ЖИЛЕТ УТЯЖЕЛИТЕЛЬ ВЫКРОЙКА: Как сделать ЖИЛЕТ УТЯЖЕЛИТЕЛЬ своими руками - Street Workout - тренировки с собственным весом

Как изготовить грузики к жилету утяжелителю? Вот и все — жилет и грузики готовы. Вот и все — жилет и грузики готовы.Максимальная масса такого жилета 25 кг. Не забываем, что вес нужно дозировать исходя из своих возможностей. Грузики — это проблема, с которойстолкнетсякаждый, кто собираетсясделатьсебетакойжилет. К ним позже будет пришит козырек, закрывающий грузики. Дальше нужно нашить кармашки для грузиков. Да, именно в специальных кармашках будут размещаться грузики. Последний шаг: продеваем наш канат или цепь с карабинами в сшитые отверстия буксировочного троса и получаем готовый пояс для утяжеления.

И сшиваем. Ширина сшитого кармана около 9 см. + запас для его пришития к жилету. Начать свой рассказ я хотел бы с ткани. Ткань, из которой Вы будете делать жилет должна быть прочной, на типе отечественной брезентухи. Если делать жилет, то должен быть второй слой(внутренний), для этого брать либо подклад либо туже ткань из которой сделан сам жилет. Молния должна быть тракторной.

Мне хотелось придать жилету красоты, поэтому я выбрал красную ткань, и сделал заготовки для окантовки жилета. Если вы делаете жилет на застежках или на молнии, то передняя часть, соответственно, делится пополам. Самое интересное на потом. Не стоит далеко убирать ткань и нитки, ведь самое время пришивать карманы. Итак, сложив эти два параметра, можно получить идеальную основу – старую брезентовую ткань или модернизированную «рип-стоп». Жилет почти готов, осталось только закрепить его по бокам. Нужно приобрести в магазине 6 пластмассовых карабинов средней величины и ремень для сумки, одного ремня должно хватить. С внешней стороны жилет (пояс, манжеты ) должны быть выполнены из прочной синтетической ткани, выдерживающей значительные нагрузки и стойкой к истиранию.

В-третьих, вам придется прошить 7-8 слоев ткани, чтобы получить действительно прочный жилет, а для этого важно использовать профессиональную швейную машинку, которая стоит, кстати, не так дешево. Предел 36 мм. Можно засунуть брусок длиной до 13 см, но тогда не будут закрываться карманы на липучке. Также эта часть изделия, которая заштрихована, будет использована для дополнительного веса. Туда мы будем пришивать кармашки. ВНИМАНИЕ! На фото у меня пришито немного не верно. По незнанию, я прострочила эту белую полосу до конца материала. 5. На выкройке необходимо нарисовать ширину отделки (желтые линии) по линиям проймы, горловине, борту, низу изделия.

Вывод такой: сделать своими руками жилет утяжелитель можно, но сколько он прослужит? Кроме того, существуют утяжелители для рук, выполненные в виде перчаток, и даже целые жилеты весом до 10 кг. Такими не стоит злоупотреблять, если Вы недостаточно натренированы. Тем, кто занимается на турнике, рано или поздно понадобится жилет утяжелитель. Сшить утяжелители для рук и ног достаточно просто своими руками. Так как, для роста мышц нужна прибавка в рабочем весе. а с жилетом – это делается легче всего. И сегодня мы рассмотрим, как изготовить жилет утяжелител ь самому.

Во-первых, это могут быть обычные люди, которые толком даже не понимают, для чего нужны спортивные утяжелители.

Если нет возможности приобрести новые в магазине, можно воспользоваться приведенным ниже способом изготовления утяжелителей, даже не зная азов швейного мастерства. Абсолютно везде можно найти продукцию данного характера, сделанную в Китае. Ответ ясен: магазинный товар не будет служить верой и правдой. Сразу хочу сказать пару слов о преимуществах данного снаряжения. Здесь качество перейдет в результат, а главное, что данный спортивный инвентарь может сделать каждый для себя. Нужно лишь желание. Есть еще много вариантов, как и где можно использовать данный жилет. Профиль его использования не имеет границ. В таких случаях мы начинаем использовать дополнительный вес. Обычно принято вешать блины на пояс, однако это не самый лучший выход из данной ситуации. Прежде чем приступать к работе, стоит прикинуть в уме, каким будет данный спортивный инвентарь. Она отличается хорошей прочностью, за счет особого метода изготовления. Жилет-утяжелитель прекрасно поможет каждому и начинающему, и опытному спортсмену привести себя в форму, облегчить выполнение заданий. Если вы являетесь жителем города Днепропетровск (Украина), то могу сказать достаточно однозначно, что металл купить можно на Курчатовском рынке (который напротив Автовокзала).

Теперь предстоит самый сложный шаг — это заготовка образцов. А вот спортсмены-новички или любители о них, как правило, не знают, поэтому и считают, что нет ничего более простого, чем сделать жилет своими руками.

На самом деле, это только с первого взгляда кажется, что делать выкройки сложно — это иллюзия. Кстати делать выкройку не так-то сложно, как это кажется на первый взгляд. Но вот другой вопрос: «Хочется ли делать жилет самому?» Сразу нужно сказать — это непростая работа. Рисунок не правильный, другой человек просто не поймёт смысл. Новичок я думаю не поймёт чё тут делать, так как не грамотно объясняется. Это означает, что даже каверзные порезы не смогут испортить изделие: нити не разойдутся. Тут никаких разъяснений не надо. Ведь самодельный вариант априори должен стоить дешево. Однако часто случается так, что подобранный комплекс упражнений уже кажется слишком легким и не приносит ожидаемого результата.

domotilak.ru